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임신 시기별 영양가이드, 추천 영양제는? 임신 기간 동안 필수적으로 먹어야 하는 영양제를 임신 시기별로 알아볼까요? 1. 임신 시기별 영양 가이드 1) 임신준비기~ 임신초기(15주) 엽산: 태아 신경관 기형 예방, 조산 예방 비타민D: 태아 골격근 형성, 산모 골다공증 예방 유산균: 임신성 변비, 면역력 증가, 태아 아토피 예방 오메가3: 태아 두뇌, 시각 발달 2) 임신 중기(16주~28주) 철분: 빈혈 예방, 태아 혈액, 산소 공급 비타민D: 태아 구루병 예방, 임신성 당뇨 예방 유산균: 임신성 변비, 면역력 증진, 태아 아토피 예방 오메가3: 태아 두뇌, 시각 발달, 조산, 산후우울증 예방 3) 임신 후기(29주~35주 이후) 칼슘: 태아의 치아, 골격 형성, 임신중독증 예방 비타민D: 태아 구루병, 산모 골다공증 예방 철분: 출산시 자궁.. 2023. 1. 5.
2인 가구 일주일 반찬, 지출 통제 안녕하세요 ~ 2인 가구 일주일 밑반찬과 기타 식재료입니다. 맞벌이 부부여서, 아침저녁만 집밥을 먹고 있습니다 식비 예산은 매주 5만원으로 잡았고, 예산 안에서 지출하며 계획된 소비를 추구하고 있습니다. 1월 첫째주 밑반찬, 식재료 장보기 밑반찬 리스트 1. 감자, 햄볶음 2. 시금치 나물 3. 도라지무침 4. 장조림 5. 곤드레무침 이번주는 맵지 않고 소화가 잘되는 음식을 위주로 선정하였습니다. 밑반찬 구매 금액 19,000원 식재료 리스트 1. 우유 2. 방울토마토 3. 냉동 떡갈비 4. 바나나 식재료 구매 금액 20,000원 우유와 바나나는 저녁 운동 후 간식으로 즐겨 먹습니다 과자, 아이스크림이 사고 싶었지만, 간식도 최대한 건강하게 먹기 위해 토마토와 바나나를 구매하였습니다. 총 일주일 식비 3.. 2023. 1. 4.
임산부 다리 쥐 났을때 대처방법은? 안녕하세요 저는 임신 24주차를 지나고 있는 임산부입니다. 오늘 아침에 잠을 깨려고 몸을 뒤척이는 순간, 다리가 저릿하면서 바로 쥐가 찾아왔습니다. 놀란 마음에 비명을 질렀고 놀래서 깬 남편이 바로 제 발을 몸 쪽으로 당겨 스트레칭해주고 무릎을 눌러주니까 1분 만에 쥐가 풀렸습니다. 1분이 마치 10분처럼 길게 느껴지고 끝나지 않을 것 만 같은 고통으로 눈물도 찔끔 났습니다. 커뮤니티에서도 많은 분들이 다리에 쥐가 나서 고통을 호소하셨는데, 저도 임신 중기가 되니까, 다리 쥐가 찾아왔습니다.. 이제 막 임신하셨거나, 임신 중기가 다가오는 임산부라면 그리고 아직 다리 쥐를 경험하지 못한 임산부분들은 다리 쥐 발생원인과 대처법, 예방법을 미리 익혀두면 도움이 될 거 같습니다. 1. 임산부 다리 쥐 발생 원인.. 2023. 1. 3.
임산부 역류성 식도염 증상 완화 방법은? 1. 임산부 역류성식도염 임산부들이 흔히 겪는 속 쓰림 증상은 임신 중 흔히 발생하는 역류성 식도염 증상입니다. 위산이 식도로 역류할 때 생기는 증상으로 입덧이 심할 때 발생하거나, 중기 이후, 만삭까지 임신 전반에 걸쳐 나타나는 증상입니다. 저는 임신 중기 이후 태아가 커지면서 위를 눌러 위산이 식도까지 역류해 식도가 타는 듯한 느낌을 받았습니다. 특히 음식을 섭취하고 나서 마치 식도에 파스를 붙인 거 같은 통증을 느끼게 됩니다. 식도는 위장보다 위산에 방어할 수 있는 능력이 약해 더 민감하게 반응하고, 또한 임신 중 황체호르몬 분비가 증가되며 자궁뿐만 아니라 다른 근육도 이완하게 되면서 임신 초기보다는 임신 후기로 갈수록 증상은 더욱 심해진다고 합니다. 2. 생활 속 역류성 식도염 증상 완화 방법은?.. 2023. 1. 2.

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