임신 시기별 영양가이드, 추천 영양제는?

임신 기간 동안 필수적으로 먹어야 하는 영양제를 임신 시기별로 알아볼까요?

 

1. 임신 시기별 영양 가이드 

 

1) 임신준비기~ 임신초기(15주)

  엽산: 태아 신경관 기형 예방, 조산 예방

  비타민D: 태아 골격근 형성, 산모 골다공증 예방

  유산균: 임신성 변비, 면역력 증가, 태아 아토피 예방

  오메가3: 태아 두뇌, 시각 발달

 

 2) 임신 중기(16주~28주)

  철분: 빈혈 예방, 태아 혈액, 산소 공급

  비타민D: 태아 구루병 예방, 임신성 당뇨 예방

  유산균: 임신성 변비, 면역력 증진, 태아 아토피 예방

  오메가3: 태아 두뇌, 시각 발달, 조산, 산후우울증 예방

 

3) 임신 후기(29주~35주 이후)

  칼슘: 태아의 치아, 골격 형성, 임신중독증 예방

  비타민D: 태아 구루병, 산모 골다공증 예방

  철분: 출산시 자궁수축 예방, 저체중아 출생 예방

  오메가3: 태아 두뇌, 시각 발달, 조산, 산후우울증 예방

  유산균: 임신성 변비, 면역력 증진, 태아 아토피 예방

 

4) 출산 후 회복기, 수유기 

  철분: 출산 후 손실된 혈액 보충(산후 3개월까지 섭취)

  칼슘: 출산 후 자궁의 회복, 모유수유, 골다공증 예방

  종합영양제: 산후관리 시 균형 잡힌 영양 보충

  유산균: 변비, 출산 후 면역력 증진 

 

2. 내가 먹어 본  영양제 추천 BEST 3 (내돈내산) 

1위: 고운자임맘- 냄새 없고, 철분으로 인한 변비가 없는 제품, 종합영양제로 추천 (약국:70,000원)

2위: 닥터써니디 드롭스 (비타민D) - 2방울로 2000IU 쉽게 섭취가능 (네이버최저가: 35,990원)

3위: 닥터에디션퍼스트맘오메가 3- 섭취 후에도 올라오는 향이 없음, 알약이 작아 목 넘김이 편함(네이버최저가: 79,000원)