임신 중 꼭 필요한 철분, 주의사항은?

안녕하세요 

오늘은 임신 중 꼭 필요한 영양소인 철분에 대해 알아보겠습니다. 

철분은 임신 중기부터 꼭 필요한 영양소로 임산부 대부분이 영양제로 철분을 섭취하고 계실 텐데요

27주인 저는 자기 전 종합영양제(고운자임맘) 한알로 철분 및 영양소를 섭취했습니다.

고운자임맘 영양제는 특유의 향도 없고, 변비도 없어서 종합영양제로 추천하는 제품입니다. 

그런데, 피검사 결과 철분이 부족하다는 결과를 받았습니다. 중기가 되면서 더 많은 철분이 필요했던 거 같습니다. 

의사 선생님께서 철분 섭취량을 아침저녁으로 늘려야겠다고 이야기해 주셨습니다. 고운자임맘은 한알 그대로 먹되, 철분만 있는 영양제를 아침에 한번 더 추가해서 섭취하길 권장하셨습니다.  또한 철분을 먹을 때, 비타민 C도 같이 섭취하면 철분 흡수율을 높여준다고 들었습니다. 

 

약국에서 훼마틴이라는 철분제를 추천받았고, 비타민 C의 경우는 임산부 속 쓰림으로 영양제로는 잘 추천해주시지 않는다고 하셨습니다. 철분제를 먹을 때, 약간의 과일 또는 당분이 적은 오렌지주스를 같이 섭취하라고 하셨습니다.  

 

철분 섭취 시 주의사항

철분 섭취는 공복에 복용하기 (아침에 일어나자마자, 자기 전)

철분 섭취 후 2시간 전후로 커피, 녹차, 우유 먹지 않기 

비타민C와 엽산 비타민 B12와 복용하면 흡수가 좋아짐