임신 중 매일 먹어야 하는 필수 음식은?
안녕하세요 임신 중 매일 먹어야 하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아기를 위해서도 임산부를 위해서도 대충 식사하기보다는 균형 잡힌 한 끼를 구성하고 섭취해야 합니다. 임신 기간 동안 역류성 식도염, 변비, 불면증 등 다양한 문제를 만나게 됩니다. 이에 도움이 되는 음식을 섭취하면 증상완화에 도움이 될 수 있습니다. 그럼 임산부가 매일 먹어야 하는 음식과 영양소를 알아보고, 임산부 한끼를 슬기롭게 구성해 봅시다! 1. 단백질(아기를 위한 태반을 만들기 위해) -소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 계란, 콩 2. 철분(수분과 함께 혈액량을 증가시키기 위해) -시금치, 브로콜리, 양배추(식이섬유) -미역, 다시다, 파래, 매생이, 톳(해조류) -아몬드, 호두, 잣(견과류) 3. 오메가3(아기의 시각발달, 뇌신..
2023. 1. 6.
